pomoc z dietą

Witam ponownie, po założonym ostatnio temacie postanowiłem wyłożyć jednak trochę pieniędzy i zmienić całkowicie mój sposób odżywiania. Przypomnę, że aktualnie jadam trzy posiłki dziennie i wyglądam jak wyglądam... Chcę przytyć i ćwiczenie na siłowni odpada. Sama zmiana odżywiania powinna mi pomóc, prawda? Chcę przestać jeść niezdrowe rzeczy, [...]

[...] banana, 250g truskawek, 200g serka wiejskiego co dało mi 24b, 48w, 11t . Może lepsze by były same węgle bezpośrednio po a po jakimś czasie dopiero białeczko? Liczę na Waszą pomoc. Z góry dzięki ! /SFD/Images/2016/6/10/004454cf490849578d6aebcfd448430a.jpg Zmieniony przez - Mateusz Nowacki w dniu 2016-06-10 16:05:16 Zmieniony przez - Mateusz [...]

[...] kasza 100g, 30/9/64 kcal 459 trening 90 min 4. bialko 32g, banan 100, soczek 200g 27/2/45 kcal 338 5. wolowina 100, kasza 100 30/9/64 kcal 459 6. tuna z puchy 120g, serek wiejski 150g, orzchy 15g, tran 5g 53/32/2 kcal 522 razem 167/95/181 kcal 2283 Prosze o pomoc w doborze suplementów, co byscie mi polecili :) z gory dzieki za odpowiedz

[...] . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać do śniadania? I co jeszcze jeść w szkole ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: około 185 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] ilosciach powinienem to zastosowac? mysle ze winstrol okolo 12 strzałów ale z boldenonem za bardzo sie nie orjentuje ile powinienem kłuć i jak, i czy potrzebne jakies osłonki w czasie cyklu, gina nie bedzie z tego co czytałem ale nie kotorzy biorą nolve w małych ilosciach na cyklu wiec prosze was o pomoc odnoscie tych pytan, dziekówa z góry!

[...] po siłowni białko no i oczywiście jakąś kreatyne. Oczywiscie raz na jakis czas bede wrzucał zamiast kurczaka, rybe albo zamiast ryżu makaron czy kasze. Bardzo bym prosił o pomoc! 1 posiłek – 7.00 - 3 jaja kurze(180g) - mleko 0,5% 300ml - płatki ryżowo pszenne z owocami 50g - 10ml oliwy z oliwek Kcal:610 B:35 T:28 W:54 2 posiłek – 10.30(w [...]

[...] dzień jest raczej dość mocno wypełniony różnymi zajęciami dlatego nie mam zbyt dużo czasu na czytanie wszystkich artykułów odnośnie diety i suplementacji, dlatego proszę o pomoc. Mój post kieruję głównie do specjalistów, którzy zajmują się takimi rzeczami na codzień. Liczę, iż pomożecie mi w rozpisaniu diety i doradzicie z suplementacją. Nie [...]

[...] - jestem gotowy dokupić obciążenia. Nie mam możliwości zamontowania drążka. Dieta: 5 posiłków, 3000 kcal dziennie - węglowodany 50%, tłuszcz 20%, białka 30% (obecnie testuje nową dietę - 6 posiłków, 3500 kcal) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - niby_kto w dniu 2021-04-05 14:35:23

Witam wszystkich! Z gory prosze o nie zbesztanie mnie, ale o pomoc. Od grudnia zaczalem chodzic na silownie/stosowac diete. Szedlem tam z zamiarem zrzucenia kg, lecz instruktor (trochę wątpię jednak w jego kompetencje) polecił mi bym robił mase. Zebralem te jego rady w kupe, zmieszalem ze swoimi celami i aktualnie cwicze i na koniec jakies 20min [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co [...]

[...] 2 pompek, co wcześniej nie było żadnym problemem). Jestem całkowicie zdemotywowany ponieważ kompletnie straciłem siłę w rekach - chcę ćwiczyć ale nie mam siły. Proszę o pomoc tutaj ponieważ straciłem zaufanie do mojego "trenera" Kiedy iść na trening? Ile czasu poświęcić na odpoczynek? Kiedy moja siła wróci do normy? Co zmienić w treningu? [...]

[...] to durzo go juz niezostalo a pytanie do treningu czy on mi niezaszkodzi czy moge tak trenowac czy polaczyc to inaczej Czekam na wszelkie sugestie pomysly ogolnie kazda pomoc mi sie przyda i mam prosbe nie op*******jcie mnie fest za ten post PLEASE Dodam dlatych co sbie pomysla idiota taki wysoki a wziol sie za utracanie masy w tym problem [...]

[...] 2. jakie max obciążenie mogę stosować w trakcie wykonywania ćwiczeń. Chciałbym w jakimś stopniu spowolnić rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów Moja krótka historia jest ku przestrodze innych, młodych niedoświadczony kulturystów. Może dzięki temu unikną nieprzyjemnej sytuacji jaka mi się przydażyła . Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje Tomek

[...] że mógłbym zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Nigdy nic nie brałem, a chciałbym spróbować i zobaczyć efekty jakiegoś wspomagacza. Co byście polecili? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wiem, że 99% odpowiedzi na moje pytania jest na forum, ale zazwyczaj gdy zabieram się za czytanie artykułów to później wiem jeszcze mniej, stąd mój temat. Zmieniony [...]

[...] na poręczach 2*12 Hantli młotkowo 2s: 12-10 Uginanie nadarstków podchwyt 2*20 Cwiczenia na brzuch : ABSII codziennie. Oprócz tego planuje biegać na bieżni. Dzięki z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy do 04.2011 obecnie poltora miesiaca [...]

[...] wagę: 3474 kcal 15% białka: 521 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1911 kcal = 478 g 30% tłuszczu: 1042 kcal = 116 g OGÓLNE PYTANIE CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE : z góry dziękuje za pomoc:) /SFD/Images/2016/1/31/07a350e1629c46d38e20664017510e30.jpg ostatni posiłek jest o 24:00 godzine przed spaniem. myslałem o dorzuceniu jakichś warzyw pomidor ogórek [...]

[...] ACT dla począkujących Aktywność fizyczna: praca siedząca, ACT dla początkujących 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu: hantle + obciążenie, drążek Dieta: jest Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem w trakcie wykonywania treningu dla początkujących wg poniższego planu: - napinanie mięśni brzucha leżąc: 4 x 15 - przysiady z obciążeniem: 4 x 15 - [...]

[...] mam 18 lat, wazę 63kg 174cm wzrostu , jak trenować by uzyskać efekt sylwetki i siły oczywiście na masę , ćwiczyłem już wcześniej ale nie na masę tylko na siłę proszę o pomoc z góry dziękuję aaa i mam strasznie szybką przemianę materi :) PLAN ĆWICZEŃ Dzień 1: Klatka + Biceps Klatka: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s [...]

[...] i mowia , ze przy takiej dawce nie trzeba sie odblokowywac, wiec jak to jest? Kupic na wszelki wypadek Tamox? Wspomne , ze jak kiedys bylem maly to mialem gino , od hormonow spowodowane duza nadwaga. Gruczoly byly wyciete w pelni i nie ma juz sladow prawie. Clomid na odblok jader ok? Czy koniecznie HCG? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] w tygodniu. Chcialem wedlug tego poradnika ułożyć sobie trening ale nie potrafie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc co mam robic w poniedzialek, co we wtorek i co w srode. Dodam ze cwicze na ławeczce keltona Spartan II Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 176 [...]